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女性伏天養生,四補一排毒

來源:吉林銘醫整形美容醫院 日期:2016-07-19 在線預約 | 咨詢專家

中醫養生素有“夏補三伏”之說。補的方法多種多樣,但主要有神補、食補、藥補、精補。“三伏天”,是一年中較熱,暑濕之毒較盛,易侵襲人體。其實,只要合理安排飲食,適度流汗,并借助刮痧、拔罐等傳統方法,就可讓身體輕松排去三伏暑濕之毒,舒適度夏。
 
神補《黃帝內經》指出:“夏三月,夜臥早起,無厭于日。”其意是指暑天可適當晚睡、早起,中午適當安排1-2小時的午休。在清晨和傍晚時,可選擇在公園、河邊、湖畔、庭院等空氣新鮮處,進行散步、太極拳、導引保健功法,使心情舒暢、胸懷寬闊、神清氣和、精力充沛、心神得養。如果條件允許,還可參加外出旅游、消夏避暑,既使人心曠神怡,又可鍛煉身體。
 
食補 
 
體質偏于氣陰虛者,可適當選些甘寒益陰補腎之品,如龜、鱉、鴨、鵝;偏于陽氣虛者,可適當選用溫性食品進補,如牛肉、雞肉、羊肉等,以溫中益氣,填補精髓,增強體質。但由于夏季人體消化功能較弱,因此,除適當服食上述補品外,飲食宜清涼味淡,少食肥甘油膩厚味之品。此外,在炎熱的夏季,適當飲用一些保健消暑飲料是必要的,但切忌過度貪涼飲冷。
 
藥補 
 
陰虛體弱者,可以適當服用一些滋陰清火、生津止渴之品,如西洋參、沙參、麥冬、五味子、石斛、玉竹等,以及生脈飲、西洋參、蜂王漿等中成藥。陽虛者,可選用巴戟天、蛤蚧、鹿茸等助陽之品,或選用金匱腎氣丸、龜齡集等中成藥。氣偏虛者,可選用人參、黃芪、刺五加等補氣之品,或選用人參歸脾丸、香砂養胃丸等中成藥。這既可調整機體的偏差,又有“冬病夏治”的作用。
 
精補 
 
酷暑盛夏期間,節欲保精,要適當節制性生活,防止房爭過度耗傷腎精,降低機體的抵抗力。
 
女性三伏天養生不僅要四補,還要排毒扶陽祛暑濕,為健康作戰。“三伏天”,是一年中較熱,暑濕之毒較盛,易侵襲人體。越來越多的人火氣上升,人自然容易出現疲倦、精神緊張、便秘、胃口下降,面部青春痘等癥狀。
 
夏令三伏,陽氣旺盛,此時人體為了順應天時處于“陽盛于外而虛于內”的境地,腠理開泄,汗液增多,加上暑氣逼人,常常導致人體陽氣宣發太過而出現體內陽氣匱乏的夏令體質特征,此時如果因為防暑降溫而過度貪涼食冷易致內寒過甚,以至于體內陽氣更衰。
 
其實,只要合理的安排飲食,飲食上注意多酸多甘,補氣去火,同時要注意低風險食物新鮮干凈。再者適度流汗可以加快新陳代謝,促進人體排毒,調整人的體溫及體液,同時也能夠將人體內的廢物排出,血液循環也更加通暢。并可借助刮痧、拔罐等傳統方法,可讓身體輕松排去三伏暑濕之毒,舒適度夏。
 

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